加拿大《星島日?qǐng)?bào)》：專家支招隔離期間長(zhǎng)者緩解焦慮

　　中國(guó)僑網(wǎng)4月1日電 據(jù)加拿大《星島日?qǐng)?bào)》報(bào)道，有加拿大注冊(cè)心理治療師認(rèn)為，長(zhǎng)期自我隔離，有引發(fā)抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，建議年長(zhǎng)者定時(shí)看新聞、做一些讓自己放松的事情、和家人交流。

　　加拿大注冊(cè)心理治療師伍惠儀近日接受采訪時(shí)表示，包括年長(zhǎng)者在內(nèi)的民眾，如長(zhǎng)時(shí)間自我隔離或封閉，對(duì)精神健康會(huì)有影響，最明顯的例子是易有抑郁征狀，若缺乏與人互動(dòng)的交流，思維或會(huì)越想越偏。

　　她建議家人告訴年長(zhǎng)者，現(xiàn)階段的自我隔離措施，是出于保護(hù)，他們?cè)诩液馨踩沂菚簳r(shí)性的措施。家人也可打電話和年長(zhǎng)者交談，或教他們使用社交媒體，發(fā)短訊或視頻給年長(zhǎng)者，讓他們覺(jué)得與人有聯(lián)系。家人也可以鼓勵(lì)年長(zhǎng)者整理過(guò)往的照片，重恰昔日的歡樂(lè)時(shí)光。鄰居如果知道有年長(zhǎng)者獨(dú)居，也可以協(xié)助做飯，放在門(mén)口，讓他們不會(huì)感到孤單。

　　伍惠儀指出，一些年長(zhǎng)者或因新冠肺炎疫情感到擔(dān)憂和不安。她建議年長(zhǎng)者，每天只是看1小時(shí)相關(guān)新聞，寫(xiě)下自己的擔(dān)心，此后就不再去想，以免長(zhǎng)期處于恐懼狀態(tài)。若難以制止，需要透過(guò)練習(xí)去掌握。她建議年長(zhǎng)者可專注做一些能分散注意力的事，如果察覺(jué)自己越來(lái)越擔(dān)心或焦慮，就去洗澡、洗衣服、和家人打電話等。但也不宜抑壓憂慮，強(qiáng)迫自己不要想，因?yàn)檫@些情緒需要適當(dāng)?shù)匦?，兩者之間要取得平衡。

　　她建議年長(zhǎng)者，多做一些令自己開(kāi)心或放松的事，例如放松練習(xí)，或看喜劇等。年長(zhǎng)者也可關(guān)心他人，幫其他人，這也會(huì)令自己開(kāi)心。年長(zhǎng)者還可聯(lián)絡(luò)很久沒(méi)聯(lián)系的朋友。

　　她認(rèn)為，不只是年長(zhǎng)者，其他年齡的民眾，若因疫情感到擔(dān)心，也可以用類(lèi)似的方法，去舒緩憂慮情緒。(楊婉文)