澳新戰(zhàn)“疫”公開課 中國專家與澳律師團隊為留學生解壓

　　澳新戰(zhàn)“疫”公開課 國內心理專家與澳律師團隊為留學生解壓

　　人民網悉尼4月23日電 4月23日晚，在中國駐阿德萊德總領事何嵐菁的提議下，人民網澳新頻道、人民視頻組織了一場專門為留學生推出的澳新戰(zhàn)“疫”公開課。邀請國內首位走進新冠肺炎病房的心理科醫(yī)生肖勁松，以及澳大利亞資深律師孫晶及其團隊為中國留學生解壓，教大家在特殊時期如何穩(wěn)固心理防線，做好留學權益保護。

　　來自澳大利亞首都地區(qū)、北領地、新州、維州、昆州、塔州、南澳州、西澳州高校中國學聯，以及新西蘭多所學校中國學聯的23位留學生代表參與了此次直播。此次公開課也得到中國駐澳大利亞大使館、駐阿德萊德總領館、駐墨爾本總領館、駐布里斯班總領館、駐悉尼總領館以及駐克萊斯特徹奇總領館的大力支持，也得到中國工商銀行悉尼分行的支持。

　　心理科醫(yī)生的一線抗疫經歷

　　肖勁松現場分享了他在武漢前線的抗疫經歷。作為第一位走進新冠肺炎病房的心理科醫(yī)生，他在武漢封城當日，帶領團隊開始為重癥感染者、醫(yī)護人員和普通武漢市民提供全天候的心理咨詢服務。他說，心理醫(yī)生的任務就是解決病人的心理問題。比如有患者有自殺傾向，無法配合治療，便需要心理醫(yī)生進入病房緊急干預。安撫患者情緒，打開患者心結。此外，在方艙醫(yī)院中，輕癥病人的心理治療也起到很重要的作用。

　　面對疫情切勿過度焦慮 心理解壓是關鍵

　　肖勁松說道，在疫情面前留學生存在恐慌情緒很正常，但切勿過度焦慮。焦慮情緒通常表現在三個方面：一是“疾病焦慮”狀態(tài)。其表現為對疫情焦慮擔憂，猶如驚弓之鳥。二是“軀體化癥狀”。表現出真實地感受到發(fā)燒、不適等身體狀況，這其實屬于心理問題。三為“心理疲勞”。即被一件事影響過深，反復刺激，從而產生疲勞，出現長時間后的心理麻木。對于這種“疲勞”，如果沒有影響正常的生活學習工作，則不用進行干預；如果產生焦慮，導致學生的生活學習狀態(tài)發(fā)生負面改變，如學習效率下降、生活受到很大影響等，則需要進行心理干預。

　　對此，肖勁松指出，進行“心理干預”分為三個層面。第一層面是自我調節(jié)。在此過程中，他建議大家建立和家庭之間的及時聯系，形成一個情感支持系統(tǒng)。如和家人經常處于視頻、音頻連線狀態(tài)，模擬和虛擬家庭環(huán)境，營造家庭氛圍，幫助留學生克服思鄉(xiāng)之情。第二個層面是建立社區(qū)生活以及醫(yī)療支持系統(tǒng)。他解釋道，留學生應多關注周圍的醫(yī)療設施和環(huán)境，對于去哪里就醫(yī)、如何就醫(yī)以及法律方面常識要做到心中有數。第三方面是注意自我心理減壓。首先可以轉移注意力，通過聽音樂、看書等娛樂休閑方式減壓。同時，注意多和親朋好友交流溝通。此外，還應與澳新當地的華人團體進行聯系。

　　他還稱，如果焦慮情緒嚴重影響到睡眠、飲食，或者體重下降明顯，建議去醫(yī)院尋求醫(yī)療幫助。

　　堅持“一戴三洗”、“安全社交距離”及“咳嗽禮儀”

　　肖勁松向留學生介紹了防疫中關鍵的“一戴三洗”、“安全社交距離”以及“咳嗽禮儀”?！耙淮魅础奔词彝獯骺谡?，歸家后要洗手洗臉洗澡。同時，建議保持1.5米至2米的安全社交距離。他強調，大家應有一個科學認知，以防無謂的恐慌。新冠肺炎作為一種典型的、人傳人的病毒，只要保持安全社交距離，就不會被傳染。

　　平常心看待文化差異和歧視現象 外出結伴而行

　　在許多國家，不強調人人戴口罩。肖勁松表示，在防疫過程中文化差異是一個重要且不可避免的問題。他說，留學生不要立于“危墻之下”，佩戴口罩可根據不同情況而定。此外，面對近日澳大利亞出現的個別歧視現象，他建議留學生避免落單情況，結伴而行，以此降低因文化差異而受到歧視的機率。肖勁松還說，歧視情況并非普遍現象，希望大家保持平常客觀的心態(tài)。

　　面對歧視 通過法律手段維護自身權利

　　孫晶從法律層面解讀如何應對種族歧視。談及種族歧視，實際行為體現在言語上的謾罵辱罵，以及直接的人身攻擊兩個方面。她表示，這些在澳大利亞皆屬于犯罪行為。遇到此類情況，應通過正當的法律手段維護自身權利。同時也可以通過拍攝視頻、向同行者求助、求助警察、調取監(jiān)控、申請暴力禁止令等取證措施，保障自身權益。

　　辯證看待 “線上課程”

　　部分學生稱 “線上課程”質量不及正常的教學模式，學習效率也有所下降。對此，肖勁松指出，疫情之下教學模式發(fā)生變化，學生的學習模式也應順勢而變。學生應辯證地看待此問題。此前調查顯示，70%的學生認為網課不如實體教學。但同時也應看到，網課及考試考察模式也在不斷完善。學生應加強和老師同學線上互動交流，共同討論學習問題。

　　處理人際交往矛盾：尊重他人隱私 多溝通

　　因不少留學生與他人進行合租，疫情下大家都鮮少外出。如何妥善處理朝夕相處產生的矛盾，孫晶建議，應通過溝通交流的方式解決問題，切勿觸犯法律，侵犯對方個人隱私。同時，也可通過澳新地區(qū)提供的免費心理咨詢電話服務，以及翻譯機構尋求心理咨詢。

　　遵從租房合約 用法律武器維權

　　此次疫情，導致大部分留學生面臨各種棘手的租房問題，如被房東拒絕入住、人在國內退租無果等。面對學生代表的提問，孫晶強調，留學生應學會通過法律武器，維護自身經濟權益，同時要遵從租房合約。她稱，澳大利亞政府也針對疫情下的特殊形勢推出一些租房政策，旨在讓租客和房東盡可能通過協商的方式解決租金等問題。

　　留學生簽證問題對策

　　此外，因旅行禁令的實施，留學生辦理護照更換、申請工作簽證等均受到了不同程度的影響。對于現存的各種簽證問題，黃雨文律師從法律層面做出了專業(yè)的解答。他稱，中國駐澳大利亞使領館也給出了相應的解決措施，大家可通過郵件和電話聯系方式向使領館尋求幫助，處理緊急問題。(沈諾）