干貨滿滿！這份海外防疫指南里都是你需要知道的事！

　　中國僑網(wǎng)3月31日電 題：干貨滿滿！這份海外防疫指南里都是你需要知道的事！

　　隨著新冠肺炎疫情在全球蔓延，不少海外僑胞都開啟了戰(zhàn)“疫”生活。

　　出門防護(hù)怎么做、居家囤貨要買啥、隔離期間做什么……都成了擺在眼前的問題。

　　海外防“疫”到底要怎么做才科學(xué)可行？

　　小僑(ID qiaowangzhongguo)今天為你整理了干貨滿滿的指南，快來看！

　　防護(hù)知識篇

　　小僑整理了駐外使領(lǐng)館發(fā)布最頻繁的幾項(xiàng)防護(hù)知識，供大家參考，主要包括以下幾個(gè)方面。

　　減少外出、做好防護(hù)：

　　不聚集、少接觸、不流動(dòng)是最有效的預(yù)防手段，疫情期間，盡量不要乘坐郵輪、飛機(jī)、巴士等密閉式交通工具，避免交叉感染。

　　如確實(shí)需要外出，一定要做好防護(hù)措施。室內(nèi)環(huán)境要與他人保持1米以上距離，遠(yuǎn)離咳嗽、打噴嚏和發(fā)熱的人，并視情況佩戴口罩。

　　保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、勤洗手：

　　世界衛(wèi)生組織給出的有關(guān)新型冠狀病毒的防護(hù)建議中，第一條就是洗手。

　　美國疾病控制和預(yù)防中心也說，要用肥皂和水、含酒精的洗手液等洗手至少20秒。

　　其他應(yīng)注意的措施還包括：避免用未洗過的手觸碰眼、口、鼻；清潔和消毒經(jīng)常觸碰的物品及其表面；在咳嗽或打噴嚏時(shí)使用紙巾并把紙巾丟進(jìn)垃圾桶等。

　　提倡使用公筷公勺：

　　鐘南山院士強(qiáng)調(diào)，家庭用餐都該用公筷。

　　有條件的可以采取分餐制，不用私筷夾菜勸食；鼓勵(lì)兒童獨(dú)立進(jìn)食，不要用嘴吹孩子的食物、幫助孩子咀嚼食物、口對口喂食孩子、與孩子共用餐具等。

　　隔離生活篇

　　對大多數(shù)人來說，一直忙碌的日子突然停了下來，多少會(huì)有些無所適從。難得有大段時(shí)間，該做些什么、注意什么呢？看看專家們怎么說。

　　規(guī)律作息：

　　中國心理學(xué)會(huì)心理咨詢師工作委員會(huì)副主任姜長青和北京安定醫(yī)院心理治療師王鵬翀表示，隔離期間，民眾要保持穩(wěn)定健康的生活方式、良好的社會(huì)關(guān)系，積極、理性應(yīng)對疫情。他們指出：

　　隔離期間，公眾要積極地對待生活，盡可能維持原有的作息習(xí)慣，按照原先的節(jié)奏生活，按時(shí)起床，按時(shí)工作，按時(shí)吃飯，按時(shí)休息，讓自己回到正常的生活軌跡。

　　在此基礎(chǔ)上，還要建立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，注意良好的飲食，保證睡眠，不要試圖通過使用煙酒來緩解緊張情緒。

　　保持良好社會(huì)關(guān)系：

　　姜長青和王鵬翀還表示，疫情期間要保持良好的社會(huì)聯(lián)系，彼此給予支持。

　　隨著防控時(shí)間的延長，彼此的支持能夠讓人們更持久地應(yīng)對困境。

　　面對疫情帶來的風(fēng)險(xiǎn)，密切的家庭聯(lián)系和社會(huì)支持是“安全感”的重要來源。

　　每天保持至少一次和親友之間的聯(lián)系，了解自己的朋友此時(shí)正在做些什么，找到互相幫助的方式。

　　緊急情況篇

　　疫情期間，不確定因素增加，不少海外同胞遇到了電信詐騙、看病難、遭遇歧視等問題。小僑為你來支招兒。

　　生病就醫(yī)：

　　隨著全球確診人數(shù)的增多，身在海外的僑胞、留學(xué)生難免會(huì)為自己的健康擔(dān)心。在海外生病怎么辦？懷疑自己被感染怎么辦？想去就診語言不通怎么辦？想要線下就醫(yī)，怎么去？

　　華山醫(yī)院張文宏教授曾表示，判斷是否要去醫(yī)院的關(guān)鍵是呼吸困難，“你覺得自己呼吸有一點(diǎn)點(diǎn)困難，這是第一點(diǎn)。第二點(diǎn)是走樓梯覺得有一點(diǎn)點(diǎn)走不動(dòng)，氣有點(diǎn)接不上。”

　　如果判斷不了，可以采取線上問診的方式，目前，國內(nèi)的騰訊、阿里巴巴、百度都推出了云問診，詳細(xì)的線上問診方法可以參照之前小僑發(fā)布的《新冠肺炎醫(yī)療指南》。

　　此外，在線下就醫(yī)時(shí)，大家首先應(yīng)該從各地使領(lǐng)館網(wǎng)站、政府衛(wèi)生部門網(wǎng)站確定當(dāng)?shù)匦鹿诜窝锥c(diǎn)醫(yī)院，再預(yù)約就診。線下就醫(yī)時(shí)，要注意路上做好隔離。

　　遭暴力、歧視：

　　近期，中國公民在海外遭遇暴力、歧視事件時(shí)有發(fā)生，如果在海外不幸遭受歧視和暴力的事件，大家應(yīng)把自身安全放在第一位，言語挑釁盡量妥善處理，信息保持暢通，確認(rèn)自己安全后，聯(lián)系警方和中國大使館，同時(shí)尋求律師幫助。

　　遇疫情詐騙：

　　隨著疫情在全球范圍暴發(fā)，不少不法分子利用疫情實(shí)施詐騙。

　　騙子套路不斷升級，有人聲稱自己有緊俏防疫物資，有人稱可以幫忙捐款到紅十字會(huì)、還有人偽裝成政府工作人員入室搶劫。

　　如果疫情期間，收到此類信息、不明電話或郵件，建議大家多方核實(shí)后再做決定。

　　更多詐騙套路也可以看小僑之前推出的《警惕！海外借疫情詐騙的套路，都在這了……》。

　　最后，希望海外華僑華人、留學(xué)生們都能平安健康的度過這段特殊時(shí)期！

　　資料來源：中國新聞網(wǎng)、中國僑網(wǎng)、新華網(wǎng)、鳳凰網(wǎng)

　　作者：徐文欣

　　(來源：中國僑網(wǎng)官方微信，ID：qiaowangzhongguo)