中醫(yī)專家支招春季運動養(yǎng)生 穿衣搭配有講究

　　【解說】春季，萬物復(fù)蘇，氣溫也起起伏伏。近些天，江蘇沿淮淮北地區(qū)最高溫度22攝氏度，南京最高氣溫23攝氏度。受冷空氣影響，3月6日，南京地區(qū)的氣溫則回落至11攝氏度，不少市民感嘆，一日四季的南京，穿衣搭配有點煩心。

　　【同期】南京市民 陳一格

　　衣服也不太好搭配，一天的溫差比較大，晚上要穿厚一點的衣服，中午的時候，氣溫比較高，就穿T恤一類的衣服。

　　【同期】南京市民 何先生

　　一天的時間能感受到春天、秋天，有時候甚至是冬天的變化，這段時間早晚溫差很大。

　　【同期】南京鼓樓醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 徐天舒

　　乍暖還寒這個季節(jié)，風(fēng)邪特別旺盛，在這個氣候條件下，尤其是我們江蘇，一日當(dāng)中好像過了春天、冬天、夏天，像一個四季的變化。中午的時候(室外氣溫)達(dá)到20多攝氏度了，早晚仍然只有2攝氏度或者6攝氏度的氣溫，一天當(dāng)中，氣溫的溫差非常大。

　　【解說】民眾對于忽高忽低的氣溫，不僅要關(guān)注自己的穿衣搭配，更要了解在冬春換季期的健康常識。南京鼓樓醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師徐天舒告訴記者，春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng)，易侵犯人體而致病。

　　【同期】南京鼓樓醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 徐天舒

　　我們在健康養(yǎng)生過程當(dāng)中，就要注意春天氣溫變化以后，我們的人體是主生發(fā)，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一個原則就是順應(yīng)自然，天人相應(yīng)。寒冷的時候，肯定是多著衣，多穿衣，穿棉衣，溫度高的時候，可以把衣服減少，人體的變化也要順應(yīng)季節(jié)的更替。

　　【解說】徐天舒說，在飲食上應(yīng)攝入足夠多的維生素。

　　【同期】南京鼓樓醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 徐天舒

　　在春天的飲食當(dāng)中，我們更多地要增加一些新鮮的時令蔬菜、瓜果。像現(xiàn)在很多的香椿頭或者豌豆苗，都是對我們?nèi)梭w有好處的一些蔬菜。還有一些新鮮的韭菜，它可以促進(jìn)我們的氣血運行，新鮮的綠葉蔬菜等等，都是對人體有好處的。

　　【解說】加強(qiáng)體育鍛煉，同樣也是必不可少的。

　　【同期】南京鼓樓醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 徐天舒

　　和大自然親密接觸，做一些適當(dāng)?shù)倪\動，比如說，老年人可以太極拳、八段錦；年輕人可以增加一些有氧運動，騎車、跑步，這樣增強(qiáng)體質(zhì)非常好。如果有一些過敏性疾病，比如說過敏性鼻炎，過敏性哮喘等等這樣病史的一些朋友，應(yīng)遠(yuǎn)離一些花粉的過敏性因素的地方開始鍛煉。

　　記者 葛勇 江蘇南京報道