處暑節(jié)氣，這四“點”沒做好真的會生??！

　　揚子晚報網8月23日 8月23日迎來“處暑”節(jié)氣，這個節(jié)氣有“暑氣至此而止”的意思，伏天也宣告結束。這個時候大家要注意養(yǎng)肺、防“秋乏”和防霉菌。養(yǎng)生專家提醒市民，處暑節(jié)氣，這四“點”沒做好會生病！

　　蓋的多一點 護關節(jié)

　　“最近門診收治的因為吹空調導致的關節(jié)疼痛、腰腿痛的患者明顯有增多的趨勢，很多人伏天沒有發(fā)病，快要出伏的時候卻發(fā)病了！”南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院骨科主任中醫(yī)師楊增敏介紹說，同樣是夏季吹空調，很多人天氣炎熱的時候吹沒發(fā)現(xiàn)什么問題，處暑節(jié)氣到了卻感覺不適了。這主要是因為三伏天自然界和人體的陽氣都是比較旺盛的，雖然有空調的寒氣侵襲，但是不會感覺太明顯。

　　處暑之后，天氣漸漸轉涼，尤其是伏天結束之后夜間的寒涼之氣更加明顯，人體的陽氣也逐漸衰退，剛入睡的時候也許還感覺不到，但是到了深夜空調的寒涼之氣，與室外的寒涼之氣疊加在一起，如果侵入到經絡和骨關節(jié)，就會出現(xiàn)頸肩腰腿痛、關節(jié)疼痛等癥狀。所以建議處暑之后晚上開空調的家庭最好定個時，半夜的時候就不適宜吹空調了。

　　飲食潤一點 助養(yǎng)肺

　　處暑節(jié)氣雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是又在處暑節(jié)氣之后，“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院呼吸科主任李芳提醒廣大讀者，這個時候飲食上要潤一點。

　　李主任介紹說，處暑節(jié)氣的到來也代表著伏天的結束，“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫(yī)認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

　　睡覺早一點 防“秋乏”

　　出伏以后很多讀者朋友容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。

　　南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院老年病科王東旭副主任中醫(yī)師建議大家，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

　　通風勤一點 少發(fā)霉

　　出伏以后，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了霉菌的適宜繁殖溫度，而且出伏以后的雨水會逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。霉菌生活力很強，一般溫度在25℃—30℃、濕度在80%以上，并有充足的氧氣，便會生長繁殖。

　　南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科主任杜長明提醒廣大讀者，三伏天的時候空調大開，通風次數(shù)少，但是病菌容易聚集室內，但是出伏以后要注意通風勤一點，準備換秋裝的朋友，應把衣物從箱中取出，掛在通風干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個道理。(于丹丹)