處暑是祛濕的最佳時節(jié) 需勤運動飲食宜清淡

　　原題：處暑是祛濕的最佳時節(jié)——山西省中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長趙杰專訪

　　今天是二十四節(jié)氣中第十四個節(jié)氣——處暑，“處，去也，暑期至此而止。”處暑過后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，萬物開始凋零。天地暑去方有秋涼，同時這也是祛濕的最佳時節(jié)。都說百病從“濕”起，如何祛濕保健你知道嗎？本期的《健康之聲》我們專訪了山西省中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長趙杰，請他來為大家解答。

　　都是濕邪惹的禍

　　現(xiàn)代人一有不舒服，就會說“上火”了，其實這不是沒有道理，它和我們生活的環(huán)境息息相關。連日的高溫氣候悶熱潮濕，濕邪和熱邪“強強聯(lián)合”，濕邪會引發(fā)熱邪，熱邪又會加重濕邪。同時現(xiàn)在很多人生活方式不健康，通宵熬夜、生活不規(guī)律，飲食不節(jié)、煙酒不斷，經(jīng)常吃肥厚味膩、煎炸燒烤、辛辣刺激等食物，這些不良的生活方式會引發(fā)內熱，導致濕氣更盛。

　　那么濕氣是從哪里來的呢？《黃帝內經(jīng)》認為，濕氣通于脾，因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。中醫(yī)早就把風、寒、暑、濕、燥、火，簡稱為“六淫”。什么是濕？如何區(qū)別“內濕”“外濕”？

　　中醫(yī)認為濕為重濁粘膩之邪，有外濕、內濕之分。感受霧露，久居潮濕之處，或涉水淋雨，或著汗?jié)褚拢灾聺裥叭肭旨∧w，出現(xiàn)身重體酸、關節(jié)疼痛，或見惡寒發(fā)熱，身重自汗，屬外感濕邪，這是外濕，亦稱“傷濕”。若因飲食不適，過食生冷，或脾胃虛弱，運化失常，水濕內停，出現(xiàn)食欲不振、泄瀉、腹脹、小便少，甚則面目四肢浮腫等癥的，是濕從內生，統(tǒng)屬濕病，這是“內濕”。如何祛濕

　　中醫(yī)認為，祛濕氣須把這些致濕因子排出體外。排濕需要能量，能量來源于脾胃，所以欲祛濕氣，先溫脾陽。我們用附子理中丸來溫脾胃之陽。附子理中丸由人參、炙甘草、白術、干姜組成，其中，人參增強細胞機能，白術去脾胃之濕，干姜去脾胃之寒，炙甘草引諸藥入脾。脾胃得溫，消化道功能恢復正常，機體排濕的出口恢復正常，病理代謝產物便通過此出口排出體外。在臨床中，我們常用理中湯加減給患者排濕氣，很多的患者在服藥后大便次數(shù)增多，甚至一天十幾次。但大便越多，身體越輕松，精神越好，疾病越減輕，這說明濕氣隨大便而去了。

　　針對機體的不同部位，可選用不同的祛濕中藥來配合附子理中丸。專家介紹說，濕氣在頭項，頭蒙如裹，項背僵困，可用天花粉20g、桂枝10g、芍藥10g煮水送服附子理中丸。濕氣在心胸，胸悶、氣短可用瓜蔞9g、薤白6g、半夏6g煮水送服附子理中丸。濕在腹部，腹脹、便稀，可用半夏6g、夏樸6g煮水送服附子理中丸。濕困于腰，腰部疼痛、困重可用茯苓30g、白術30g煮水送服附子理中丸。濕困于腿，可用茯苓15g、白芍15g煮水送服附子理中丸以治療腿困、腿沉。以上方法中，附子理中丸每次服用一丸，每日三次。

　　濕病的預防

　　“上醫(yī)治未病”，濕病是可以預防的。首先，要勤運動。運動可以緩解壓力、活絡身體器官功能，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多，體力消耗少，加上長期待在密閉的有空調的室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。而運動，如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　其次飲食宜清淡適量。腸胃系統(tǒng)對人體營養(yǎng)及水分代謝關系密切。適量均衡的飲食有助腸胃功能正常運行。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃脹氣、炎癥。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。